Hjem » Posts tagged 'svømming'

Stikkordarkiv: svømming

Kategorier

Reise – Ha Long Bay, Hanoi – Vietnam

dsc_6363

Ha Long Bay by night!

Jeg hadde bestilt denne turen med 3 dager og 2 netter med Papayacruise, der

dsc_6399

På dekk

dsc_6291

På grotte

en overnatting på båt og en i Cat ba. Vi ble hentet tidlig kl 7:30 på hotellet fordi det tok 5 timer for å kjøre fra Hanoi til båtkaia i Ha long bay. Vi valgte å dra til Hanoi i september på grunn av at det skulle være lavsesong, men likevel det var full av folk på kaia. Heldigvis det var ikke så mange i vår gruppe. Vi var ca 15 personer med forskjellige nasjonaliteter: Arne

dsc_6257

Reisevenner

og jeg fra Norge. Fem fra Nederland, to fra Tyskland, tre fra India, fire fra Ho Chi Ming city. Tre indere og to jenter var med på dagstur derfor forsvant de ganske fort etter at den store

dsc_6344

På Papayacruise

båten seilte ut Ha Long bay. De ble overført til en andre båt som seilte andre ruter og skulle sendte dem hjem på ettermiddagen. Da var vi åtte igjen som skal overnatte på den store cruisebåten. Ha Long bay var veldig vakker med sine spesielle fjellformasjoner. Selv om det ikke var riktig årstid, hadde jeg fått med meg noen flotte bilder.

dsc_6265

Ha Long bay

Senere på dagen seilte cruisebåten til et grotte, der ble vi fortalt at alt som er inne i grotten var naturformet over tid. Derfor blir området sperret og utviklet til et attraksjon. Det var interessant. Neste aktivitet var kajakkpadling og svømming. Båten parkerte midt på sjøen. To og to ut i kajakk og svømte midt ute i sjøen. Vannet var behagelig og deilig. Jeg kunne ikke svømme, men med redningsvest hoppet jeg ned i vannet likevel. Lett var det ikke, men gøy var det.

Det var så deilig å ligge oppe på dekk på kvelden. Når vinden blåste lett over kinnene, og etter alle aktiviteter på dagtid ble man søvnig. Dette var ferie. Å, jeg glemte Internett, jeg var helt avkoblet…

Neste artikkel er Cat Ba og Monkey Island

Iform – Livstil – Dans og spille et musikk instrument kan avverge alzheimers

 

p13

Reklame: Denne dansekjole kan du kjøpe hos http://www.jyangstore.no

I det siste har jeg sett at mange skriver om at dans kan avverge Alzheimers. Det har blitt lagt frem en studie som viser at dansing er fysisk trening som holder kroppen i form, samt øker kognitiv skarphet i alle aldre.

Jeg legger frem en tabell som er publisert i New England Journal of Medicine. Studien ønsker å se om noen fysiske eller kognitive fritidsaktiviteter påvirket mental skarphet. De studerte kognitive aktiviteter som å lese
bøker, skrive for nytelse, løse kryssord, spille kort og spille musikkinstrumenter. De studerte også fysiske aktiviteter som
å spille tennis eller golf, svømming, sykling, dans, gå for trening og gjøre husarbeid. I min artikkel vil jeg kun skrive om å spille musikkinstrumenter og dans. Dette kan også forklare hvorfor jeg insisterte på at ungene mine skulle lære å spille et musikkinstrument samt ha en sportsaktivitet fra de var små.

DSC_0298

Reklame: Denne skreddersydd hatt laget og leveres av http://www.jyang.no    T. 22423000

Mange vet at regelmessig fysisk trening er en fin måte å fremme god helse gjennom hele livet. Nye langsiktige studier av aldring viser at folk som er mer aktive har mindre risiko for kronisk sykdom, funksjonshemming eller depresjon. Studien viser heller ikke at ren fysisk trening som løping eller sykling som forbedrer kondisjon er nødvendig for å forbedre kognitiv funksjon.

DSC_0849
Problemer med hjernens funksjon og hukommelse kan forstyrrer dens daglige funksjon. Jeg er ikke noe ekspert i dette, men jeg har gjort meg noen meninger etter at jeg har lest disse rapportene.
Fritidsaktivite_-_demenIstedenfor å fokusere for mye på avverge en eventuell sykdom, synes jeg det er bedre å prøve å ha et sunt kosthold og livsstil: En kombinasjon av fysisk trening som for eksempel løping kombinere med kognitiv trening som å spille musikkinstrument eller løse kryssord. Selv om mange undersøkelser viser at dans var den aktiviteten som bidrar til den største risikoreduksjon både kognitivt og fysisk. Det er ikke dermed ikke sagt at de andre aktiviteter ikke gir noen effekt. Det er viktig at du finner din måte å trene både kropp og hjerne.

p17

Reklame: Denne dansekjole kan du kjøpe hos http://www.jyangstore.no

I følger en forskningsrapport som er publisert i the online publication Faculty of 1000 Biology Reports. Lutz Jäncke, en psykolog ved University of Zurich antyder at regelmessig å spille et instrument endrer formen og kraften i hjernen og kan anvendes i terapi for å forbedre kognitive ferdigheter. Det kan også øke IQ med syv poeng for både barn og voksne. Selv personer over 65 år vil etter fire eller fem måneders spilling med et instrument en time i uken oppleve store endringer i hjernen. For barn spesielt, vil det å lære og spille piano lære dem å bli mer selvdisiplinert, bli mer oppmerksomme og flinkere til planlegging. Alle disse tingene er veldig viktige for akademiske prestasjoner.

Selvfølgelig er ikke musikk og dans det eneste svaret. I tabellen ser du ut hva som er kognitiv trening og hva som er fysisk trening. For meg er saken lett: Jeg liker tall, musikk og dans. Tall for å leve. Dans holder jeg på med. Det eneste jeg har lagt på hylla er å spille gitar. Det er på tide at jeg klipper bort neglene mine, plukker opp min ungdomshobby og begynne å spille den gitar mannen min gav meg, da han fikk vite at jeg spilte gitar. Musikk og dans vil alltid kan gi gleder både til meg selv og andre. Vi jobber tross alt 8 timer eller mer i løpet av dagen, så da er det deilig å slå ut håret, gjøre noe annet du har lyst til etter jobb?

Kilder:
The New England Journal of Medicine – Leisure activities and the Risk of Dementia in the Elderly
Elite Daily – People who grow up dancing are happier, less stressed and smarter
Psychoogy today – Does playing a musical instrument make you smarter?
The Telegraph – Playing a musical instrument makes you brainier
Scientific American – How does your brain follow the music?
Scientific American – Music can heal the brain

%d bloggere like this: